胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战

胃部胀气产生的原因

有时候，你的肚子会突然鼓起来，从胃部带动着整个肚子不舒服，适中胀胀的，这时候，你甚至不知道为什么就突然这样子了，胃部胀气到底是怎么发生的，我们一起来了解一下。

1.体质虚寒

体质属虚寒者，其肠胃器官功能较弱，如果没有小心注意饮食内容及份量，就比一般人更容易发生胀气问题。要避免吃豆类、糯米、根茎类及寒性食材。

2.饮食习惯

像根茎类、糯米、豆类等，因不易消化，过量摄取可是很容易胀气的，这就是为何人家说吃地瓜会放屁!要避免吃过量豆类、花椰菜、糯米、根茎类。

3.长期便秘

肠胃道本来就是相连的，下面不通，上面自然也不通，气体徘徊在体内，无法顺利排出，就导致胀气发生啦!应避免过度肉类摄取。

4.过度摄取甜食

甜属甘，甘令人满，甜食本身就容易引起胀气，大多数甜品中都是使用精制淀粉为主，也是导致胀气的因素之一。尤其是各类甜食、面包、饮料。

5.乳糖不耐症

有些人的小肠无法分泌足够分解乳糖的物质，所以在喝牛奶等乳制品时，因为乳糖无法完全消化，引起胀气。要小心牛奶、起士等乳制品。

拯救胀腹，就得这么办!

1.避免过量食用易引起胀气食材

根茎类、豆类、糯米，甚至汽水、甜食、油炸品等易造成胀气，特别是肠胃弱的人，要避免过量。

2.虚寒体质者，可靠辛香料调整

虚寒者可多食燥热食材，像咖哩、姜等辛香料都能平衡虚寒，且避免摄取寒凉食材，才是根本之道。

3.良好生活习惯

多吃蔬果、多喝水、运动习惯、饭后散步帮助肠胃蠕动、消解压力，都能改善胀气，水分多次摄取，如一次500CC下肚，也可能胀气!

4.用餐专心、细嚼慢咽

边讲边吃，或狼吞虎咽等都会造成进餐时，吞入过多气体，导致胀气，所以应该要专心吃饭喔!

气滞、气虚体质，也容易胀气喔!

气滞是因为压力造成情绪不定，导致体内气凝滞、逆流。主要是受压力影响造成自律神经失调，虽然体内气足，却滞留无法排出，故易产生胀气。气滞应理气消胀，可吃山楂、陈皮、梅子等。

气虚是因为营养不均衡，气不足，肠胃蠕动不良所致。体内气不足所导致气虚，会胀气是因气血循环不佳，胃肠功能较弱，肠胃蠕动迟缓所引起。可多吃山药、人蔘等，达到补气功效。

容易产生胀气的食材

1.糯米和豆类(如黄豆、绿豆等)。

2.根茎类(如地瓜、马铃薯等)。

3.洋葱、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜。

4.牛奶、汽水、可乐、甜食。

注意平时养成良好的习惯，对治疗胃部胀气有很好的帮助。只有解决了这个经常来骚扰你的问题，才能以更好的状态进行工作学习。