肠胃不好如何调理 男人要学会保护肠胃

秋季天凉肠胃不好怎么办

秋天，天气转凉，稍不注意，肠胃疾病就会蜂拥而至，表现为食欲不振、胃痛、畏寒、发热等。秋天是肠胃疾病高发的时期，大家要注意避免肠胃疾病的复发或加重，特别是要注意肠的保暖。除了给肠胃保暖之外，还应当从饮食方面上保护肠胃。

不烫不凉

饮食的温度应做到“不烫不凉”。因为过烫或过冷的食物进入胃肠后，都会刺激胃肠黏膜，久而久之，就易引发肠胃疾病。

热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里(大约40℃左右)，而刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃。

柔软、易消化

对于肠胃而言，负担小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。

所以，保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主，而对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。

以素食为主

饮食中，应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅，适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量。这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的。

口味要清淡

清淡是肠胃对食物的要求之一，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入。

在外就餐是，尽可能不要吃煎、炸、熏烤和口感腻的菜，尽量吃一些蒸、煮、炖的食物。

注意食材卫生

秋季，腹泻、胃痛等肠胃疾病，大多数都是因食材卫生不到位所致。

1、蔬菜生长于土壤中，容易受到环境污染、动物粪便及其他污染源的污染。

食用时，需彻底清洗蔬菜，好煮熟后食用。还有就是，蔬菜与肉食一定要分开储存。

2、为避免一些细菌污染水果的果肉，即使是橙子之类的带皮水果，切开之前也应该仔细清洗。

超市中已经清洗过的水果，吃前也应再洗一次。

治疗肠胃不好的特效方

从药店买来艾叶(很便宜，几块钱可以买一大袋)、花椒与带壳的桂圆(这个超市有卖,但不要直接买桂圆肉，比较干也不完整，个人认为完整的桂圆药用价值更高)、稍宽一点的医用胶布。

将花椒用家用的料理机研磨粉碎或放到石臼中捣碎装瓶备用，然后挑大约一元硬币大小的艾叶放在手心，两手对搓，不怎么费力就成了艾绒了(也有建议直接买艾条，里面的就是艾绒，但那个艾绒是不纯的，还是动动手自已搓)，然后挑出里面像茶叶梗那样的东西。

接下来取一颗桂圆剥壳去核，将桂圆肉用手直接撕成细小的碎片。

后将准备好的艾绒、适量花椒粉与撕碎的桂圆肉一同混合揉搓塞到肚脐眼上用医用胶布粘住就OK了(建议睡前用)。

不过这样子下来的份量(一次只要一指甲盖大小，能盖住肚脐眼就行了，太多了浪费)至少可以供两到三个肚脐眼，刚好一家三口用，家里没那么多人也可以将剩下的留到第二天再用，不会影响效果滴。