腰酸背痛 男人如何挺起腰板
腰痛患者能穿高跟鞋么?
人穿上高跟鞋(4厘米以上)后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的几率会越大。建议选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。
“倒着走”能治疗慢性腰痛么?
慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。“倒着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。同时，腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，能起到一定的治疗作用。
盘点7大背痛意外原因
1、吸烟
吸烟会导致血管狭窄，减少有益物质的吸收，相应地，血液向脊椎部分运送的氧份含量也会降低，这种缺失便会引起 腰背部疼痛。
2、肌肉无力
为了避免肌肉无力而引起的背部疼痛，应该将体育锻炼当做日常习惯，可采取快走和骑自行车等方式进行锻炼，以达到强健肌肉的目的。
3、旧的床垫
在质量不好或者用的太久的床垫上休息时脊椎会呈现“C”的形状，导致 腰背疼痛 。因此，如果您的床垫已经显示出明显的旧的痕迹，那么就应该换一个新床垫。
4、超重
如果脊柱承受不住体重过重而带来的压力，就会变形而导致背部疼痛。因此，平时要多做体育锻炼、控制食欲和减肥。
5、提重物方法不正确
大多数人都弯腰提重物，但这种做法却是大错特错，因为提重物时应该用的是腿部的肌肉力量。
6、高跟鞋
如果您喜欢穿高于5厘米的高跟鞋或者坡跟鞋，那么就要知道，您的这种生活方式会使身体前倾而导致脊柱和腰部受到多余的压力。
7、外伤
腰背部或脊椎曾受伤，也会导致 腰背疼痛。
结语：腰酸背痛已经成为我们大多男士的常见问题，但是我们却不能因此而疏忽。腰酸背痛本身不是大事，可是放纵不管很可能引发起其他疾病来危害我们的身体健康。我们必须要了解自己酸痛的原因，对症下药，才能远离酸痛，挺直腰板。
