腰酸背痛 男人如何挺起腰板

胖人为什么会腰酸背痛

日常生活中，我们会看到这样一种现象：当由木棍(或极)搭成的载物台，因载物过多时木质的支撑物就会嘎嘎作响，甚至木质支撑物襞开，载物台由此而倒塌。

肥胖直接带来的体重增加，给自己的身上背上了沉重的“包袱”。

况且，过多的脂肪主要集中在上肢、胸腹、腰部，就犹如载物台一样，给下肢的组织、关节带来了沉重的负担。

在活动不当的场合，就容易引起腰椎，腰部肌肉、下肢关节的损伤，出现腰痛及变形性关节炎。

我们在门诊上也常常发现几乎一半的肥胖人都有腰腿痛的毛病，有的人在关节周围还有较多的脂肪垫，而更多的人则是由骨关节病所造成的。

日常生活怎样护理腰酸背痛

据调查显示，我们超过百分之八十以上的人一辈子至少有一次腰背痛经验。

腰背痛可出现于任何年龄人士身上，三十五至五十岁的人士易患腰背痛。这情况近年更有年轻化趋势，二、三十岁的患者多不胜数。

腰背痛病人一般脊柱肌肉承托力较弱，故难以长时间维持正确姿势，当难以维持时腰背痛便会加剧，使用合适的背垫可大大减少腰背痛。

合适的背垫依照人体脊椎原始曲设计而成，能有效承托天然脊柱曲，让使用者保持正确坐姿，以及有效减轻脊椎痛。

如座位太浅，大腿凸出于座椅外太多，令大腿没足够承托，大腿肌肉甚至整个人都会很绷紧。

但如太深则会被座位边缘压逼膝后血管，妨碍血液循环，导致静脉曲张，双腿痠痛，背部亦得不到应有承托。

此时如加上适当厚度的背垫，令背部有足够承托，膝后与椅边约有三隻手指位的空间，便可防止颈椎及腰椎受压，消除肌肉疲劳，有助减慢退化及预防痛症。

改错姿治本

市面上的背垫约分两类，分别是全背垫及腰背垫。全背垫可保护的范围由颈椎、胸椎至腰椎，腰背垫只承托腰部。

全背垫是较佳之选，因能承托整条脊骨，有助改善不良坐姿。背垫长时间贴背部，故面层物料须高度通风，并具有足够硬度承托背部。