冬季养生保健小知识 教男人温暖过寒冬

冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

七、多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

八、进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

九、饮“点”茶

茶含有人体需要的多种维生素和微量元素。

特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

十、喝“点”粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等适宜。

还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

防范感冒

感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息。

其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为留意。

据mansion88 app 介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭防范和调理，对防范和治疗感冒会起到很好的作用。

应养成好习惯

工作之余，要留意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力。

每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到防范感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;公道饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱。

大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜较好生食，因为生蒜具有抗、提高机体免疫力的作用。

洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗和细菌。