夏季如何养生 4种方法让男性体质更好

由于夏季气温比较高，所以，男性们在日常应该尽量从事温和性的运动，切记不要运动太过于激烈，因为太激烈的运动则会造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。因此，打太极、气功或是元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

3、不吃太“浊”食物

夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

4、多喝凉白开，膳食多样化

由于夏季的气温比较高，而人体的消化液分泌则会逐渐减少，并导致降低胃酸，以及食欲神经也会受到了一定的抑制，饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，不过，男性们在吃的时候切忌不要过量或过凉。

5、先“气和”再“心平”

在中医养生当中，很是注重“气和”，只有气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

相关的养生人士都强调“身心要双修”，如果当身体出现不好状况时极易影响到心理，要是心理一急躁，身体就会慢慢衰弱。所以，男性们在平时培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、少吃冰凉食物

在夏季很多的男性们都以为冰凉的食物就能够很好的降温，但是，他们却忽略了本身自己体内温度更高(有时高达37度)，如果突然喝下冰水往体内浇，其体内的五脏六腑就有可能受不了。所以，想要夏季消暑又镇定神经，不妨试试喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃一些含水量多的水果，效果还是蛮不错的，不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

8、思想宜清静

盛夏酷暑炎热，许多的男性很容易闷热不安和困倦烦躁。所以，夏季养生，男性们首先就要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮食宜清淡

炎炎的夏季，男性朋友们在饮食上应该以清淡、质软，易于消化的食物为主，尽量少吃些高脂厚味及辛辣上火东西。这是因为清淡饮食能够很好的清热、防暑、敛汗、补液，而且还能够增进食欲。多吃一些新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

而主食好是以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

10、住房宜清凉

在平常的生活当中，由于早晚的室内气温相对较低，男性们应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。