如何排毒 五大方法清洗体内毒素

1、每日规律排便

缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。好时间定在清晨。

2、生吃蔬果

生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

肝脏排毒

肝脏是人体大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

1、练习瑜伽

瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

2、多吃苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒

皮肤受“内毒”影响明显，但也是排毒见效明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

出汗

每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

以上的排毒方法是不是很简单呢?其实在我们的日常生活中有着很多简单有效地排毒方法，并不需要我们拼命的使用那些养生产品。下面小编就再为大家简单的介绍十个排毒的小方法，都是我们在生活中就能轻松完成的哦!赶紧跟着小编一起学一学吧!

1.光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

2.快走也是排毒招数

我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。