补血补气 女人补血气就吃这些

几款补气补血汤品

手脚冰凉的女性是气血不足而造成的。下面就介绍几款美味的汤品，经常食用，不仅可以让你感觉暖暖的，还会从根本上调理脾胃，改善气血不足的情况。

日常生活中我们通常会采取通过吃些补血生血的补品如铁之缘片进行改善血气不足的状况，这是因为铁之缘含有造血所必需的铁元素，及传统的补血圣品阿胶，加之服用方便快捷，深受上班族特别上班女性的欢迎，但是饮食上该怎么调养呢?下面小编推荐补血气的汤品给大家。

牛肉西红柿汤

材料：牛腩肉，西红柿。

做法：也很简单，先将牛肉切块，焯水，去掉浮沫，然后加大料，葱段，姜，炖煮到牛肉软烂，再加入切小块的西红柿煲3、5分钟，加入调味品，香菜末就可以了。

营养讲解：牛肉是肉类(除肝脏)中含铁多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。

补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，加大铁北人体的利用率和吸收率，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。

还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。

营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

山药木耳煲乌鸡

材料：乌鸡，山药，木耳，枸杞。

营养讲解

乌鸡不用多讲，历来是女性滋补身体的上选。加上了山药，更突出冬季进补的效果。

从口味上来说，山药的柔润和牛肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

可逐渐恢复脾胃运化功能，使食物不再是蓄积体内形成脂肪，而是转化成营养精微，从而生成气血改善手脚冰凉消耗分解体内沉积的脂肪的作用，从根本上帮助女性彻底的健康瘦身，红润肌肤。加上少许木耳和枸杞，除增加营养的作用之外，木耳还可以起到清除油脂，体内垃圾的作用。当然，这也符合我国饮食注重色香味俱全的色。