如何缓解疲劳 如果“累了”千万要小心

如何消除工作疲劳

繁忙的工作以及工作带来的压力容易导致我们出现工作疲劳的情况，很多人都认为工作疲劳没有什么问题，休息一下也就没有什么事情了，可是很多疾病往往是因为工作疲劳而导致的，司机工作疲劳会导致交通事故的出现，医生出现工作疲劳，会严重影响到病人的治疗。

所以一旦我们出现了工作疲劳，我们一定要想办法来消除工作疲劳才行，那么我们有什么方法可以立刻起到消除工作疲劳的功效呢，一起看下文的介绍。

白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感，每天都置身于快节奏和高强度的工作之中。白领身体状况非常让人担忧，“过劳死”悲剧也是时有发生。到底该如何缓解工作疲劳呢?缓解工作疲劳哪几招简单有效?

抗疲劳招式一：热茶

使用方法

昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。

喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。

抗疲劳招式二：轻拍头

使用方法

头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。

轻拍之后，能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。

抗疲劳招式三：晒太阳

使用方法

mansion88 app 指出，每天晒太阳10分钟，能使人体增加有益健康的维生素D。

维生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。

还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神。