女人每天提肛50次身体会怎样 若坚持或能得到不少小惊喜

随着年龄的增加，身体的各处肌肉都会逐渐变得松弛，下面的肌肉也不例外，虽然这是正常现象，但是真的变松弛了，会让不少人感觉尴尬和困扰。坚持做提肛，可以锻炼下面的多处肌肉，让肌肉变得更加的紧实，可以缓解松弛的现象。

女性坚持做提肛，还可以预防腿部和臀部发胖，有助于保持身材。久坐是现在女性的常见状态，由于工作等原因，不少女性不得不每天久坐。女性本身就容易胖腿和屁股，每天久坐更容易胖肚子和腿。坚持做提肛运动，整个腿部和臀部的血液流通都会变得更畅通，让局部肌肉变得更加的强健，增强代谢，预防脂肪在腿部和臀部堆积，有助于瘦腿和瘦臀。

女性坚持做提肛运动，好处非常多，提肛运动做起来很简单，就是用力的收缩肛门，然后坚持两秒后放松，无论是坐着、站着还是躺着都可以做，不受时间和场地的限制。不过在做的时候要注意控制呼吸，收缩的时候应该用力的吸气，放松时要用力地呼气。

想要提肛运动更有效果，还可以配合深蹲，边深蹲边做提肛运动，坚持下来，不仅能收获如上的好处，还能很好的减肥瘦腿，塑造臀型，帮助身体促进排毒，效果会更好。

女性坚持做提肛运动好处多，但是想要看到好处，你必须要长期坚持，只做几天是没用的，看不到什么明显的效果，必须要每天坚持，坚持长时间，效果才会比较明显。坚持下去，便秘、漏尿等难题或会不翼而飞，身体会特别感谢你。