女人40岁后将体重控制在多少比较完美 若你达标更显年轻态

如果女性的体重过于轻，多半跟不当饮食有关，不少女性会节食减肥，但如此以来，营养就容易出现障碍，时间长了，免疫力会下降、气血会不足，月经或会受到影响，甚至有可能会影响到正常的生育能力。

而如果体重过重，很多的慢性问题就容易不请自来，代谢、血管等都容易出故障，衰老也会加快，肥胖还很影响个人形象，女性的自信心也容易受挫。

女性40岁以后，要想将体重维持在合理范围内，就不能再按照以前的饮食习惯，毕竟代谢和消化在变慢，像油炸烧烤、蛋糕甜品等食物最好少吃，应多吃些瓜果蔬菜，抗氧化性强，富含膳食纤维，既能促进代谢与消化，还有助保护皮肤抗衰老。

同时保证每星期有3-4次的运动，每次持续半小时左右，适度且有规律的运动，能更好的加快对于脂肪的燃烧，消耗热量，还能促进新陈代谢。不过运动一定要量力而行，随着年龄的增长，骨质钙质会流失，若过度运动，反而容易伤到膝关节。

总的来说，女性40岁后应该将体重控制在多少范围内，上文已经给出了标准，两种方式，女性不妨计算一下，看看你达标了吗?若达标，恭喜你衰老或会比同龄人更慢，若超重了，应及时管住嘴迈开腿，尽早让体重达标，规避掉一系列的隐患。