健康饮食 七种食物带皮吃更健康

2)抵抗辐射

番茄红素在我们人体表皮内，会形成一道特殊的屏障，有利抵抗外来的辐射。

3)预防癌症

番茄红素是迄今发现的抗氧化能力强的天然物质，能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症，番茄红素在番茄皮中含量多。

4)保护肠道健康

番茄皮有助于维护肠道健康，让你远离肠道疾病，是女性饮食的佳选择之一。

5、橘子

橘子的营养价值不仅在于它的果肉，它的果皮同样具有丰富的营养价值。

橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，洗净蒸糖水饮用，有顺气清肺祛湿，健胃理气，止咳化痰，降低血压等功能，是一种很好的中药材。

晒干之后的橘子皮叫陈皮，其作用特别大。陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，具有芳香健胃和驱风下气的效用，可以治疗咳嗽、晕车、便秘、口臭、消化不良等症状。

6、茄子

有的人在食用茄子时习惯先把皮削掉，认为这样吃起来更爽口。殊不知，在去掉茄子皮的同时也损失了大量的营养成分。

茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。

在所有蔬菜中，茄子的类黄酮含量是高的。类黄酮能增强人体细胞间的黏着力，柔化毛细血管壁，增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂，对高血压、动脉硬化、牙龈出血和皮肤紫斑症等具有较好的疗效。而茄子中类黄酮含量高的地方就是茄子皮与肉质连接处。

茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。

7、柚子

柚子很好吃，吃完柚子的皮不要丢掉哦，柚子皮的好处可多着呢!

1)美容防蚊虫

柚子的表皮富含精油，熬成汤汁之后加到洗澡水中，不但可以美容，也能避免受到蚊虫的骚扰。