吃什么美白 白皙肌肤的食疗方法

简单食谱

清爽的紫甘蓝沙拉适合炎热的季节，即便秋天的步伐不可阻挡，但是在“秋老虎”横行之时，不妨来个紫甘蓝沙拉吧，配上胡萝卜泥、橄榄油，还可以淋上柠檬汁哦。

南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

简单食谱

好生吃。因为煎、煮等烹制过程，都可能破坏其中细腻的脂肪。作为零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

番茄汁

西红柿是很多女性非常喜欢的一种食物，那么你知道它的美容功效吗.西红柿是一种天然的防晒品，能帮助我们抵御紫外线的伤害，对于经常接触日晒的女性来说，一定要每天饮用一杯番茄汁哦!当然，防晒的佳方式还是防晒霜哦!大家一定要记住这一点哦!

简单食谱

避免番茄皮残留农药，好喝番茄汁，或者，也可以煮一个番茄汤。

秋冬吃什么对皮肤好? 5种美白水果不可少

柠檬——美白、杀菌

号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显着。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

柠檬味极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

樱桃——补血、抗老、美白

樱桃中富含大量的铁元素，提高血红蛋白的含量，从而让肌肤白里透红。樱桃也含有丰富的β胡萝卜素，具有延缓衰老的作用。另外，樱桃中所含的果酸成分还能促进角质层的形式，含有的维生素C更是不用多言的美白成分。

樱桃自古就是美容佳品，不仅味美，而且多食用能使人气色红润，皮肤柔软细致、有弹性 ，延缓衰老，近年来很多美容产品都樱桃萃取成分。

葡萄——美白、抗老

葡萄中含有大量的维生素B，可以使皮肤细腻，防止晒黑，是天然的防晒佳品。葡萄中还有的类黄酮也是一种抗氧化剂，可以抗衰老。由于葡萄皮中含有多酚类等很多招牌营养素，所以在食用葡萄时千万要记住“吃葡萄不吐葡萄皮”。

PS： 吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。

奇异果——白皙、水润、祛斑

猕猴桃又名奇异果，含有丰富的维生素C和维生素E，在美白的同时可以有效消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进新陈代谢，帮助人体排毒。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，不仅是美容佳品，多食用还能让头发也变得健康润泽。

苹果——保湿、美白、祛痘

美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”，可见“美容圣果”的受欢迎程度。苹果中还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、蛋白质、脂肪等，对皮肤有很好的保湿、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。坚持每天吃苹果，可以使皮肤光滑红润哦。

PS：苹果性能温和，直接制作面膜食用。可以切片敷脸，也可以捣成泥状敷脸。