什么东西补血 女人吃什么有好气血

气血不足夏季如何注意饮食

1、夏季饮食宜遵循少酸增甘原则

这是因为：夏季为肝气旺之时，肝气旺，则会影响到脾。所以，夏季容易出现脾胃虚弱病症;如果多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故夏季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

此外，现在是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采来食用，以补充一般蔬菜的不足。

2、夏季饮食宜以清平为主

夏季气候变化无常，易使人患感冒。

由于外感风寒，可使人复发旧病，也可诱发新病。所以，中医学认为，夏季的进补应以轻松疏散之品为宜，而厚味、滋腻之品则为所忌。

在这个季节里，宜选用既有丰富营养又有发散作用的食物与药物，起到既养生又预防的作用。一般的人，特别是身体虚弱的人，更要注意选择平补、清补的饮食。

现代医学认为，平补的饮食，非常适合正常人或病人食用。其实，适合用于平补饮食的食物是很多的。

例如：小麦、荞麦、薏米、玉米等谷类;豆浆、豆腐、赤豆、扁豆等豆类，橘子、金橘等果类。有条件的可选吃芝麻、蜂蜜、山药、核桃、大枣、莲子、蘑菇、银耳以及各种海产品、蛋类等。

这些食品的性质，以甘平为主，不寒不热，不腻不燥，是性平和缓的补品，适合普通人或慢性病患者长期选用，不仅可以增强人的体质，而且长期进行食补，也不会出现补之不当的偏差。对于阳虚、阴虚、血虚、气虚的病人来说，对症食用，会取得明显的效果。

3、当春之时宜吃甜食

夏季，风和日丽，万物复苏，人的精神饱满。从养生的角度讲，应适当增加甜味食物的摄入，对身体健康有益。，夏季系肝旺之时，肝气旺，则会影响到脾，多吃点甜食，则能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。

相反，夏季如果食酸过甚，则易伤脾。因为，多食酸味，酸味入肝，会加强肝气的偏亢。

因而，夏季的饮食应“减酸益甘”，少食酸味食物。

所以，宜多食些甜味的食物。如红糖、白糖，有补中养脾的作用。

就蔬菜看，宜常吃带甜味的胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等。辛甘之品如洋葱、芹菜、韭菜等皆宜多吃些。

夏季，早晚的天气还是不太稳定哦!忽冷忽热的情况也是时有发生的，所以女性朋友们一定要多多的注意自己的保暖，在饮食上要格外的注意，尽量的合理自己的饮食，做一个脸色红润有气色的女人哦!

4、夏饮食宜遵循高热量高蛋白原则

现在早晚，气候仍较寒冷，人体为了御寒，要消耗一定的能量来维持基础体温。所以，期间的营养构成，应以高热量为主。因此，饮食宜遵循高热量高蛋白原则。

在日常饮食中，除了谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。寒冷的刺激，可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

因此，还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。在这类食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。