吃什么可以补血 女人养出好气血的食谱
女人要想拥有好的气色，就得经常的进行补血补气。那MM们就要问了，到底我们应该如何去进行补血呢?其实，我们身边就隐藏着很多的补血食物，MM们在吃东西的时候就可以补血补气了，下面随小编一起来看看，吃什么可以补血?补血的食物?补血的水果?
目录
3、女人经期补血必吃的食物 4、推荐补血的食物
7、生活中不起眼的补血水果 8、几款补血粥
女人吃什么可以补血
女人脸色为什么发黄?往往是因为营养不良、电脑辐射多、熬夜引起的。那么有什么办法不做“黄脸婆”吗?介绍几种食物给大家吧!
脸色发黄往往是因为营养不良，电脑的辐射，熬夜等等引起的。还有就是因为没有进行补血。那么有什么方法可以摆脱这种境况呢?下面小编给大家介绍几种食物吧!
告别“黄脸婆”两个原则
1、多吃补血食物保持红润脸色
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，能够帮助女性补血，保持红润脸色。
2、多吃蔬菜来锁住红润脸色
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血，所以蔬菜也能够帮助补血，告别“黄脸婆”，锁住红润脸色。
想要补气的女性可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;想要补血的女性可以选择黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。这些食物都可以帮助女性保持住红润脸色。
几款饮食保持红润脸色
木瓜红枣莲子蜜
木瓜不但丰胸，而且美白效果很好。木瓜中有丰富的维生素A，可以帮助我们消食健胃，美肤养颜，滋补催乳，对于消化不良或者便秘的人也具有很好的食疗作用。
红枣可以调节内分泌，是补血养颜的食物，能保持红润脸色，若加上莲子一起食用，可以增加调经益气，滋补身体的作用哦。
做法：准备木瓜，红枣，莲子，蜂蜜，冰糖。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用，然后木瓜剥皮去籽，红枣，莲子，蜂蜜放到木瓜里即可。
木瓜红枣莲子蜜
木瓜不但丰胸，而且美白效果很好。木瓜中有丰富的维生素A，可以帮助我们消食健胃，美肤养颜，滋补催乳，对于消化不良或者便秘的人也具有很好的食疗作用。
红枣可以调节内分泌，是补血养颜的食物，能保持红润脸色，若加上莲子一起食用，可以增加调经益气，滋补身体的作用哦。
做法：准备木瓜，红枣，莲子，蜂蜜，冰糖。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用，然后木瓜剥皮去籽，红枣，莲子，蜂蜜放到木瓜里即可。
花生芝麻糊
将花生炸熟，黑芝麻炒香，然后放在一起绞碎，绞碎成粉末后，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候，冲一杯水就可以了。
双豆鸡翅汤
黄豆和青豆不但含有丰富的蛋白质，卵磷脂还有植物雌激素，这种异黄酮类物质可以有效的提高体内雌激素的水平，让女人更加青春美丽。鸡翅中含有大量的胶原蛋白，和丰富的蛋白质，和黄豆青豆一起吃非常滋润哦，使女性的红润脸色吃出来。
将黄豆，青豆，鸡翅一起放到砂锅中，加入适量的高汤，小火炖熟，加入一些味精，盐，料酒调味就可以。
