抗衰老的食物 吃出年轻的方法

食物帮女性延缓衰老

你肯定会觉得奇怪难道说靠吃就能留住青春吗?那是当然了，吃不止能留住青春还能留住健康呢，不信下面就给你介绍几个让你不再被时间摧残的食物。

一、坚果类

推荐NO.1：芝麻

推荐原理

1、维生素E

芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止皮肤的氧化作用，使肌肤白皙润泽，更具有防止各种皮炎的功效。

2、芝麻素

在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。

3、养血养颜

芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。

推荐吃法

建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻;

注意事项

1、芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。

2、肠炎，阳痿早泄者不宜食用芝麻。