健康食谱 对女性最安全的食物

推荐多款健康食品

1、红枣粥

做法：将红枣洗干净，去核，将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

功效：补中益气，养血安神。

2、凉拌双耳

做法：发银耳、黑木耳除去杂质，清水洗净，沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟，控干水后装盘。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀，浇在“双耳”上拌匀即可。

功效：益气补血、养肝益肾。

3、黑木耳炒猪肝

做法：黑木耳泡发洗净撕朵，猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒、葱末、姜丝、精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。

功效：佳补血、补肝肾、明目之菜肴，四季皆宜。

4、菠菜粥

做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段，粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。放入食盐、味精即成。

功效：滋阴润血，降压润燥防困。

以上的几种菜谱就是小编为大家推荐的几款比较适合养生的食谱，希望大家为了自己的身体，可以考虑一下小编为你们做的推荐。另外，除了在饮食方面要注意，做出一定的调理以外，我们也要注意加强身体方面的锻炼，提高自己身体的免疫力，并且要时刻注意保持屋子里面空气的流通，对疾病的产生好相应的措施。