健康的饮食习惯 对女人好的饮食常识

晚上别吃冷饮

晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。

动、植物油混着吃

光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。

而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。

mansion88 app 提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。

别一个人吃饭

单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。

和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。

此外多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。

骨头汤加点醋

人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。

含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。

胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。

因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。