失眠吃什么食物 好床不能做好梦的原因

缓解失眠的食物

现在的这个社会里面，可以说很多的人都是带着压力的，有的人是因为工作的原因导致的，有的人是因为家庭或者其他的原因导致的，而这些不好的情绪一直积累在我们人的身体里面，又没有得到及时的缓解，渐渐地整个人就会变得非常的烦躁，不好的情绪会一直压抑着，特别是晚上的时候，这个是时间是我们需要放松的时间，可是我们却没有好好地得到休息，然后就会变成了失眠的情况了，这种情况不仅会给自己也会给身边的人带来很多的麻烦的，但是其实这种情况是可以通过饮食这一方面来进行调整的，那么到底是什么食物呢，一起看看吧。

黄花菜

黄花菜又称安神菜，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。

而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。

樱桃

睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。

无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

葵花子

瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。

瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

看完了上面介绍的内容以后，相信对于什么食物是可以帮助我们缓解失眠这种情况的这一点应该已经有了解了吧，自己也可以进行尝试的。

结语：以上就是小编为大家带来的关于失眠的一些食疗方法，相信看过的女性朋友都应该有一定的了解了，还没有看过的MM一定要去看看，相信一定会对大家有很多的帮助的，小编知道大家面对失眠真的是很困扰，以上的方法希望能帮助到大家哦!