来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食

来月经助减肥的食谱

食谱一

1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗饭+菜。

3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。

5.配合适度运动。

食谱二

1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

苹果餐吃一天就够了。

食谱三

1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯。

3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

食谱四

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

经期后减肥上的饮食注意点

1.绝对不吃宵夜，少吃零食

其实对于减肥这样的一个问题，大家千万不能够太操之过急，一定需要持之以恒并且需要进行营养的搭配，大家千万不能够为了减肥而绝食，这样不仅不能起到减肥的作用，还会伤害大家的身体。所以说如果大家能够在经期的后几天来减肥的话，这样不仅不会影响大家的身体健康，还会让大家看到非常美妙的减肥效果。