来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食

来月经腰疼吃什么好

一、放松心情

在月经来潮时，就应该对于一些生理现象要有一个正常认知，做到消除心恐慌，还有就是紧张的心里，经期时腰疼有时候很大的一部分是由于精神方面的因素引起的，如果这些心里因素得到缓解或是消除的话，那么可预防原发性痛经产生，要么或者可以减轻腰酸疼痛的程度。

二、注意保暖

在经期要注意保暖，避免着凉以及生冷的刺激，如果是夏天的话，空调的温度不宜开得过低，还有就是不能长期呆在空调房里，要适当的开开窗户，换换空气，让空气流通一睛。要注意多体息，在功作方面经期期间要尽量减少，避免精神上的刺激，保持愉快的心情，控制好情绪，还有一点就是在经期要注意卫生，也绝对不能有夫妻生活。

三、饮食清淡

经期腰疼饮食方面的一定要注意，忌酸辣，宜清淡，荤素搭配，防止缺铁。

治疗经期腰疼的药膳

1、人参山药红枣汤

原料：人参6克，山药30克，大枣10枚，瘦猪肉适量。

做法：同煮熟食。

功效：经期腰痛症。除了能治经期腰痛，多吃山药可治多种身不适：心腹虚胀，手足厥逆，不思饮食、脾胃虚弱、手足冻疮、肿毒初起等。

2、何首乌炖黑豆

原料：何首乌10克，黑豆30克。

做法：制首乌水煎取汁50毫升，黑豆泡胀，洗净，煮1小时后加入首乌汁再煮30分钟，得1小碗，加食盐猪油调味，一次食完。

功效：治疗经期腰疼，适用于肾阴虚腰痛。