来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食

来月经吃什么对抵抗力好

一、经期吃哪类食物比较好?

1、经期多吃富含B族维生素的食物

小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

2、经期多吃富含维生素A的食物

动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。

另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

3、经期多吃富含维生素C的食物

新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

4、经期多吃富含维生素E的食物

各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油等食物。

二、经期在饮食要要注意什么?

1、经期要多喝温水

水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。