女人炒菜放点它竟能活到80岁不显老

女性抗衰老饮食原则

1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”

四舍

1.脂肪;

2.胆固醇;

3.盐;

4.酒。

五入

1.纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);

2.植物性蛋白质(大豆蛋白);

3.富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;

4.含钙质的食物(牛奶);

5.每天6杯至8杯的水。

2、多摄取含抗氧化物的蔬果

富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也丰富。

小建议

(1)每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。

(2)富含维生素C的蔬菜有西兰花，番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

(3)富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。

(4)每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。

3、避免高脂肪及油炸食物

高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。

中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

结语：每一个女人都想拥有一个不老的容颜，这可不是想想就能行的，必须要我们做好各方面的保养工作才可以。今天小编给大家介绍了关于女人抗衰老的食物和饮食原则，希望能够帮助大家。