贫血吃什么好 5大菜品吃出红润气色

贫血的人吃什么好 七大补血食物

造成贫血的原因有很多，比如说大量的失血过多，身体功能障碍的产生，或是因为一些特殊时期的原因，这些都是会产生贫血的。女性的体质比较弱，所以很多时候都是会产生贫血的症状。那么女性平时可以多吃哪些食物来预防贫血的产生呢?下面我们就来看看吧!

适合贫血患者的7种补血食物

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤。

3、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

4、菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

5、金针菜

金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是不起眼便宜但却是好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

结语：贫血症存在严重的影响了人们的生活和工作，所以我们要注意贫血症的治疗。如果贫血的时间过长的话，是会引起其他疾病的产生的。上面是一些可以缓解贫血食物，大家平时可以试试，对贫血的预防和治疗很有效果的哦!