五禽戏的由来是什么 五禽戏应该怎么练

五禽戏和八段锦的区别

八段锦是一系列锻炼方式中的一个部分 有侧重点 不如正本的五禽戏全面 不过如果会练的话 也可以延年益寿的

如果脾胃不好的话建议做八段锦， 因为五禽戏的一些动作对身体躯干的牵拉幅度较大，你脾胃不好，可能会不适 练八段锦动作要轻柔，记住这个不是体操，关键是柔和地把动作做到位 另外呼吸任纯自然，千万不要憋气,身体伸展到位会有气血畅通的舒畅感觉。

1、调身

就是指自觉地调整身体姿势或动作，也叫做炼形。这是健身气功锻炼的入门功夫，古代养生家非常重视，认为“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”。因此调身是气功锻炼的基础。

调身的重要作用是将人体的姿势调整到自然、舒适的形态，促使全身经络疏通、气血畅达、神经系统得到调节。这对增强体质，消除紧张，恢复疲劳，改善睡眠，促进食欲等都有较多功效。

调身的方法很多，基本上可分为静功调身和动功调身两大类。不管是哪个功，在练功过程中，肢体动的就是动功，肢体不动的就是静功。

静功是外静内动，指肢体不做运动，采取坐、卧、站等外表上静止的姿势，实际上以锻炼体内精、气、神为重点功法，可加强体内五脏六腑的生理功能，加快气血运行的速度，所以也称为“内功”。

动功是外动内静，五禽戏、易筋经等都是动功。动功除了可锻炼体内精、气、神外，还可以锻炼人体的筋、骨、皮，所以动功也称为“外功”。调身要求达到的是姿势正确、动作协调的状态。

2、调息

就是指自觉地调整呼吸。呼吸的方法有很多，调息要求在练功时必须采取一定的呼吸方法，不同于无意识的平常呼吸，要适当调节平常呼吸的方式、节律、频率和深度，从而来协调脏腑功能。

经实验研究证明，调息对人体植物神经系统有明显调节作用。通过调息可以影响呼吸中枢，进而调整交感神经、副交感神经的张力，起到调整相应内脏器官和组织的作用。

调息的方法，主要采取口鼻的呼吸，配合呼吸肌和腹肌的运用，配合意念或动作，调节呼吸的时相和速度等。具体应用时可根据不同功法和练功者实际情况来选择何种调息方法。

首先应该学习自然呼吸法，以后逐渐学习腹式呼吸等。总之，调息要求在调身的基础上，呼吸自然，先易后难，先顺后逆，大多要求呼吸柔、细、匀、长，并与动作配合。不要追求某种特殊呼吸，否则容易出现走火偏差。

3、调心

就是要求在练功过程中不断排除杂念和各种不良心理，逐渐建立良好的心理，很好地发挥良性思维的能动作用。调心有利于调节大脑和脏腑的功能。

实践证明，三调配合能取得良好的练功效果。

调心的方法很多，如“松静法”，就是在调身、调息的基础上，逐步使自己的身体从头到脚，从表到里，从左到右都尽量放松，感觉全身轻松、自然、舒适，逐步使自己的大脑宁静，心态平静，不断排除各种杂念，感觉全身更加轻松、自然、舒适。

当然练功时也不要太注重调心，否则容易出现“入魔”偏差。

结语：本文给大家详细介绍了一些关于五禽戏的由来，练习方法，以及注意事项等等，经常的联系五禽戏，有强身健体，延年益寿的作用，所以有时间的话，不妨来练习一下八段锦，会对你的身体有非常大的好处。