丹田气功怎么练 练习气功有哪些注意事项

练习气功是一门大学问，练习气功现在已经成为很多人养生锻炼的一种方法了，不仅能够延年益寿对我们自身也有很多的益处，丹田气功也是气功的一种，那么对于丹田气功应该如何练习呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

丹田气功的练习可能有很多的讲究的，那么对于丹田气功的练习也有很多种方法，以下详细介绍下的。

丹田气功怎么练

1、寂照法

口眼轻闭,头身中正,含胸沉腹,默运脑中先天性光,凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间,意念双目神光朗照这个空间,达到“万念俱寂,一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来,丹田真阳自然萌生。

2、扩容法

练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积,使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张,吸气时气收丹田。这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速积聚丹田内气酌作。