轻度脂肪肝 轻度脂肪肝的预防和治疗
预防方法
人们在步入中年后基础代谢率下降,腰部脂肪堆积更快变成中广身材,啤酒肚出现时,内脏里的脂肪往往已经堆积严重,更是罹患脂肪肝的高风险族群。
脂肪肝所带来的健康危机不容忽视,所以预防脂肪肝很重要。
研究发现,五分之一的脂肪肝患者将转变成肝硬化,原因在于脂肪肝影响肝脏代谢功能并造成肝细胞发炎。
如果持续恶化就演变成肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌。
mansion88 app 表示,想要降低体内脂肪,除了运动之外饮食上更须力求均衡,同时控制热量食物的摄取。
脂肪肝患者在每次进食用餐前,要计算食物的热量。
并多食用膳食纤维丰富的蔬果,以获得饱足感进而抑制过多热量的吸收,避免多余的热量转变成脂肪囤积于肝脏。
而除了膳食纤维,还应该摄取抗氧化营养素。
因为在肝脏代谢过程中,需要维生素A、C、E及B群等营养素去减少脂肪过度氧化。
应该多多摄取高营养密度的蔬果有助于预防脂肪肝。
一、合理的饮食
在饮食上多多的注意:控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少食量,特别是减少脂肪和糖类的摄入,多食些豆制品和含有B族维生素的食物。
调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上做到有效的预防脂肪肝的发生。
二、适当运动
每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。运动能减轻肝脏的损害并改善肝功能,有利于肝脏各种功能的正常发挥、脂肪代谢的正常进行。
三、禁忌饮酒
饮酒过量者要坚决戒酒,避免酒精对肝脏进一步损害;因肝脏长期受酒精的刺激与侵害,导致肝脏分解代谢脂肪的能力减弱,脂肪酸在肝脏的过度蓄积,进而易形成酒精性脂肪肝的发生。