上班族每天工作久坐 颈椎受损疼痛不已 有什么办法能缓解
颈椎疼痛这个现象越来越多地出现在上班族身上,连续十几个小时工作下来,再强壮的身体也支撑不住,时间久了这样那样的问题就出来了。一边看着电脑,一边捶着颈椎,再左右晃晃脖子,心里忍不住叹一口气,这颈椎受损疼痛不已,有什么办法能缓解呢?
做“久坐保健操”,帮你缓解颈椎疼痛
第一节,原地踏步上抬手臂
站起来心里默默喊口号,一边喊一边原地踏步,然后把两只手举过头顶,再收回来,注意,收回来的时候不要完全把手放下,只需要降低到耳朵或肩膀高度即可。
第二节,弯腰前后摆臂
脚上依然保持原地踏步动作,略微前倾上身,仿佛在鞠躬,然后手臂同时向后、向前摆动,就像自己要展翅飞翔一样。
第三节,手臂左右开弓
这个动作有点像绿巨人撑爆衣服的画面,原地踏步,上身前倾,手握拳头,从胸前向两侧摆动,尽可能地打开肩胛骨。
第四节,原地向后踢腿
向后踢腿的时候应尽量提到臀部,同时手臂前后摆动,注意不要顺拐。