失眠怎么食疗 5大食谱让你睡得香

吃什么能缓解失眠

现在很多的人都会因为生活各种不同的原因而导致压力很大，可能是因为工作导致的原因，又或者是因为家庭的关系导致的原因，整个人的情绪很容易就变得非常的烦躁，整天带着这种负面的情绪是非常的不好的，会让整个人都不能好好的得到放松，特别是晚上的时间就是我们应该好好的去休息的时候，往往就是这种时候会睡不着变成了失眠了，当然这种情况也不是不可以来缓解的，我们可以从饮食这一方面来进行调整，那么到底是些什么食物是可以帮助我们的?

1.莲子粉粥

用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。

2.醋

冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。

3.洋葱片

生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。

4.糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5.牛奶

牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

6.水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

7.芹菜汁

芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

8.小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。