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高血压吃什么 健康食谱助您勇敢面对高血压

2、倒入蛋液的时候要沿着锅边倒,等蛋液凝固后再搅拌,这样做出的蛋花会漂亮。

香菇瘦肉粥

健康功效

胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳

姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材

隔夜米饭1碗、新鲜香菇5朵、胡萝卜1根、瘦肉末50克

调料

盐5克、香油15ml、姜3片

做法

1、砂锅中加入水烧开,然后放入米饭搅拌均匀,用中火煮至沸腾。同时将瘦肉末加入一小勺料酒腌制10分钟,香菇洗净后切成片,胡萝卜切成丁,姜切成丝备用;

2、粥煮开后,转成小火,不停搅拌防止糊底,同时放入一把汤勺,可以有效地防止粥溢出;

3、粥煮到浓稠,米粒明显的开花后,依次放入胡萝卜、瘦肉拌匀,肉末变白成熟后,再放入香菇片、姜丝,继续煮两分钟即可,出锅前加入适量的盐、香油调味即可。

结语:经过小编的介绍,大家是不是对适合高血压患者吃的食物有了进一步的认识了呢?高血压患者的饮食必须要特别注意,不可食用过于油腻和过咸的食物。希望大家看过小编的介绍能尝试一下这种健康的食谱,您的健康就是我们的希望!

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