江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

健康晚餐食谱大全 哪些晚餐食谱适合你

栗子黄焖鸡(鸡块30克,栗子肉20克,植物油5克,水淀粉10克)

鸡蛋炒菠菜(鸡蛋25克,菠菜150克,植物油5克)

玉米面窝头(玉米面25克、面粉17克)

晚餐组合6(热量462kcal)

炒黄瓜肉片(猪肉片40克,黄瓜片150克,植物油8克,淀粉15克)

蘑菇炖豆腐(豆腐50克,蘑菇25克,香油4克)

米饭(大米50克)

晚餐组合7(热量519kcal)

三丝金针(黄瓜150克,胡萝卜50克,金针菇25克)

肉丝炒蒜苗(猪肉丝30克,蒜苗100克,植物油6克)

炒米饭(鸡蛋30克,大米65克,植物油5克)

晚餐组合8(热量580kcal)

番茄炒虾仁(番茄200克,虾仁34克,水淀粉10克,植物油10克)

拌生菜(生菜200克,蒜15克,香油2克,花椒油5克)

米饭(大米70克)

晚餐组合9(热量640kcal)

烧香菇鸡块(干香菇20克,鸡块25克,植物油10克)

蚝油生菜(生菜200克,蚝油10克,植物油5克,葱5克)

鸡蛋番茄面(鸡蛋30克,番茄100克,擀面条75克,香油2克)

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