孕早期吃什么好 孕妈妈们的健康食物

5、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

很多孕妈会出现食欲不振的情况，这时候孕妇们该聪明选择一些让自己胃口好一些、容易下咽的食物来补充营养。

推荐食谱

西芹腰果虾仁

食材：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

做法

1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

3、芹菜洗净，切段。

4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

功效

这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容了，通过上文大家知道孕早期吃什么食物好了吧。为了保证母子的健康，准妈妈在孕期一定要注意科学饮食，只有科学的饮食才能保证胎儿的健康发育。上文中小编为大家总结的食物都是适合孕妇吃的，可以缓解孕吐，补充营养，非常适合孕妈食用哦。