养生粥大全 这些粥养生效果好

胡萝卜粥

胡萝卜，素油，米。

取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

苹果粥

苹果500克，西米、白糖各100克。

加水适量，共煮成粥。

功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。

红枣糯米粥

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米。

材料同煮，放入适量白糖。

功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

核桃粥

取核桃肉15克，粳米100克。

将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。

功效：此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

山药粥

制作材料

主料：粳米100克,薏米75克。

辅料：山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。

调料：白砂糖20克。

制作方法

1. 糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

2. 荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末。

3. 红枣去核，洗净备用。

4. 薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花。

5. 将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥。

6. 待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟。

7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的养生粥大全的内容。现在大家是不是都知道养生主的做法了，食欲不好、消化不良的朋友们可以用粥代替米饭吃，一样是营养美味的。文章中介绍的都是可以食疗的养生粥，大家不要错过了。