凉拌三丝的家常做法 糖尿病患者的健康食谱

做法四

材料

胡萝卜丝、粉丝、豆腐干丝、酱油一勺、醋一勺、白糖一小勺、盐适量、花椒油适量、海椒适量。

做法

1、胡萝卜丝和粉丝先用热水焯一下，沥干放凉备用，白豆腐干在油中煎炸至金黄并切成丝。

2、先用花椒油把三丝和匀，放酱油和醋，再撒适量的盐，如果吃得清淡的童鞋，可以不用撒盐了，后按照自己的口味轻重放入海椒和白糖。这样做出来的凉拌三丝酸辣爽口。

做法五

材料

木耳，胡萝卜，黄瓜，酸红辣椒，大蒜子，生姜，葱，油，鸡精，盐。

做法

1.将木耳、胡萝卜、黄瓜切丝，酸红辣椒、大蒜子、生姜切沫、葱切段。

2.木耳、胡萝卜丝下开水焯一下过凉水。

3.酸红辣椒、大蒜子、生姜沫、葱段倒入木耳、胡萝卜、黄瓜丝上面加盐淋上热油后加鸡精拌均即可。

做法六

材料

粉丝1把、胡萝卜1根、鸡蛋1个、食用油、盐、白糖、花椒油、芝麻油、味精、生抽、油辣子海椒、葱、蒜、姜各适量。

做法

1、先把胡萝卜擦成丝，粉丝温水泡软，分别放在滚水里汆一下。

2、鸡蛋用打蛋器打散，平底锅中火烧干，放点食用油，均匀转一下，把蛋液倒在锅里均匀转散成一张蛋皮。一面煎好翻另一名，成金黄色出锅，晾凉切丝成蛋丝。

3、所有主料，调料放在盆里拌匀装盘即可。

做法七

材料

银耳100克，豆角300克，紫甘蓝3片，灯笼椒1个，黑芝麻，花生米，辣椒酱，香油，米醋，酱油，盐。

做法

1、水烧开，加适量盐放入银耳焯熟后捞出。

2、放入豆角煮至熟。

3、紫甘蓝略烫一下。

4、辣椒、紫甘蓝切丝，豆角掰段和银耳一起放进一个大碗中。

5、将辣椒酱、香油、米醋、酱油、盐调成酱汁。

6、将酱汁倒入碗中搅拌均匀，加入黑芝麻和花生即可。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍凉拌三丝的做法全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了如何制作出美味的凉拌三丝了吧，小编介绍的是几款简单的做法，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。