夏季养生粥 喝了消暑健脾效果意想不到

绿豆藕片粥

清热解毒，利尿祛湿

绿豆藕片粥能够有效的帮助恢复皮肤感染的情况。

做法：将绿豆、新鲜莲藕还有新鲜薄荷一起准备好，然后藕片和绿豆一起熬煮成粥，煮熟之后加入薄荷搅拌均匀就可以起锅了。

姜糖紫苏粥

预防暑湿感冒

暑湿感冒，病因为夏季暑湿之气过盛，加之在空调房间太久，或过食生冷，感受暑湿夜寒，致寒邪直中胃肠。

姜糖紫苏粥能够很好的帮助预防和缓解这种情况。

做法：紫苏叶、生姜和糯米，然后洗干净一起放入锅中熬煮，在起锅之前就爱如适量的红糖，搅拌均匀就可以起锅直接食用。

养生粥的做法

薏米红豆莲子百合桂圆养生粥

材料

薏米，红豆，莲子，百合，桂圆。

做法

1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时)。

2、放沙锅内，加适量水用大火煮开。

3、搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成。

养生八宝粥

材料

大米50克，糯米50克，香米50克，绿豆20克，红小豆20克，黑豆20克，黑米50克，豌豆20克，芸豆20克，莲子10克，百合10克，芝麻5克，糙米50克，花生米10克，水2000克。

做法

1、把大米、糯米、香米、绿豆、红小豆等淘洗干净。

2、锅内放水，把淘好的米放入锅内，大火开锅后改小火煮四十分钟左右即可。也可以把以上材料放入高压锅，煮十分钟后再闷10分钟即可。

养生美白粥

材料

银耳1块，红枣10颗，桂圆10颗，百合适量，薏米适量，红豆适量。

辅料

冰糖1块，枸杞适量。

做法

1、材料准备齐洗净，银耳切小，根部切碎，桂圆去壳，泡制充分吸水，因为红豆薏米不好煮熟，所以好多泡几小时。

2、泡出的汁液有很多精华，不要倒掉，一起入锅煮。加些水，水量根据口味定，好多一些，因为要熬制很久～

3、大火烧开后在保证不溢出的情况下尽量高火熬，这样煮出来的薏仁会好一些，银耳中的精华也会出来，粥会比较粘稠;小火就会比较稀，视个人喜好定。

4、时不时要继续加水，以免粘锅，我煮了2小时。

5、盛出～看看色泽和薏仁状态，冷热皆美味!试试吧～

结语：以上就是小编为大家介绍的关于养生粥怎么做的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了夏季养生粥有哪些，也知道了养生粥的做法是怎样的，与其吃那些冰冷的没有营养的食物，不如来点养生粥，还消暑健脾。