失眠怎么办 八大措施摆脱失眠困扰

6、睡姿助眠法

选择自己认为放松的睡姿

睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

7、隔离外界干扰法

声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

8、闻香助眠法

摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

失眠不仅仅会影响到我们大脑的思考，而且长期的失眠会导致出现免疫力下降的情况，所以出现失眠的情况一定要及时的做好治疗，养成良好的睡眠习惯，下面小编就教大家几个睡眠小妙方，希望能够帮助到大家。

如何调理睡眠质量

睡眠对于我们来说是特别缺乏的，繁重的工作、丰富的夜生活、这些不好的生活习惯导致我们忽略掉了睡眠的重要性，同时自己的睡眠质量也会越来越差，下面小编就来教大家来养成一个良好的睡眠习惯。

必须要有规律的作息时间

人体是有生物钟的存在的，这个我们摸不着，但我们的身体各部分的器官是会遵循着这个生物钟进行作息的，所以坚持规则的作息时间对于自己的身体来说也是极有必要的，这样才能让各器官维持正常的休整规则，整个人才会更加的精力充沛。

要有规律的饮食习惯

规律的饮食习惯能适应身体消化器官的运作，当胃酸分泌的时候，就是我们应该进食的时候，这是我们人体为进行食物消化的一个预备工作，如果此时你不进食，那么会影响消化器官的正常工作，甚至发病，同时如果食物不注意适量，暴饮暴食同样可能会让身体感到不适，影响正常的睡眠。

再忙也不要忘记适时的锻炼

每天给自己抽出半个小时的时间进行锻炼，而且好是在下午，一方面能为你保持好的身材，还可以让你放松心情，自然的为晚上的睡觉打好基础。