四十二式太极拳 四十二式太极拳拳式的劲力

十字手 定势时两臂撑圆，脊背微微后撑，以虚步为式，存兼上顾下之劲意。

收势 两臂下落时，要由远及近，下落后两腕微坐，然后两手缓缓松垂于体侧，气息归于丹田。

四十二式太极拳看似平淡无奇，实则精妙，要求非常严格，习练者多不得要领，或半途而废，或习练数十年毫无建树。

我通过近二十年的习练与教拳实践，认为要掌握该拳法，除要严格恪守其它一些四十二式太极拳运动要求外，应特别留意六个要领。

四十二式太极拳的六大要领

一、心静神舒持之以恒

习练四十二式太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。

许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。

一是初学阶段要过为难关。

初习太极，身体僵硬，动作不甚协调

初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。

二是习练半年要过枯燥关。

习练半年后，新鲜感渐失，每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。

三是一年半后要过气馁关。

坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，然而进步不大，锐气尽失，易因气馁而放弃。

习练四十二式太极拳须做到“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒”。动作柔和飘逸，柔中寓刚，形神相合，连绵不断。

习练过程亦即对自己意志的磨练过程，意刚志坚，锲而不舍，何患无成?

二、实战为准力戒“花架”

洪老先生在世之时，曾对学生们说：“这套拳没有一个动作是空的，都是有用的。”并依此作为衡量正确与否的标准。