李德印42式太极拳分解教学 42式太极拳七大要领

3、 丹田处有微温和气动之感觉;

4、 五脏之气行于两手指梢;

5、 涌泉穴似有气在冲动。

除此之外，周身还有许多细微舒愉的其它感觉。否则必是身法和心意没有达到要求，或是站的时间过短，式成后未达10分钟以上。

站功符合法度后，保持安静的心理，自然的呼吸，即可收到全身平衡、阴平阳秘、元气生动、气血畅通的效果。

二、坐功

坐椅高低适宜，落坐后大腿与膝大致形成水平状。坐功身法同样要端正，上体要求均与站功同。区别仅在手足姿势上。两手掌向下放于两大腿上，两手中指尖与两膝齐，两膝间距与肩同宽，并与两脚跟上下垂直，两脚略呈内八字形。

坐功同样要求心理安静，呼吸自然，气沉丹田，周身关节松弛。坐功在达到上述要求后，过10分钟，也逐渐会产生站功的感觉。练到高层次，无论站功、坐功，均会使人全身有混圆虚灵、明静之感。

坐功在养生调气上与站功有相同效益，不同点是站功对锻炼人腿的支撑稳衡力有特别作用，而坐功对锻炼人的尾骨支撑稳衡力有特别作用。两者在拳艺中各有重要功能，可以互相补充，而不能互相代替。

三、卧功

卧功有左侧卧和右侧卧两种。食后适宜右侧卧。方法为：侧卧时枕头与肩平，右卧屈右肘，手心朝上平放枕上，以头枕之，耳朵放于食指与拇指间(此法可使耳朵空虚，不受堵塞);或手掌平放太阳穴前，沉肘松膀。

左手掌放于左环跳穴上(卧时大腿向内一侧的位置)。右腿自然伸直，左腿微屈停于右腿之上，左膝在右膝之上，左脚在右腿之上

如此卧后，心情安静，呼吸自然，周身关节松舒，自然气沉丹田。左卧与右卧姿势正好相反。如此卧法身心舒适自然，气血循环平衡，也易入眠。所谓“曲肱而眠之，乐在其中”，即此也。

凡睡觉若能保持此卧法，则为修功不断，其功能效益极利于养生。

42式太极拳中的三对关系

一、单式与套路

初学身法重要，所以要多练单式(单式更出武功)。传统教法，一个单式能够一个月做到位就已经很好了，尉老师认为一般需要二、三个月才做得好。

当然现在还如此教的话，学生都跑光了，时代不同了。(以前的学生信任老师，现在的学生只相信自己)

单式与套路的关系是零件与机器的关系。42式太极拳的每个单式都是一个零件，把零件拼接起来(加入动作转换)形成一台机器，也就是套路。

每个零件都必须合格，机器才能运转得力;若机器运转不起来，说明有零件坏掉了，必须再拆开来检查。

传统太极，是学完一个式子才教下一个，这里的“学完”是指身法上做对，这就牵涉到许许多多的环节。身法做对以后，动作练习纯熟，就可以应用到实践中去。