瑜伽入门 常做一小动作58岁外婆堪比美少女

练习瑜伽—脸部保养从内而外

影响我们的脸面的有两大皮肤问题：痘痘和痤疮。痘痘痤疮都非常影响我们的个人形象，这时，我们通常会建议大家多做一些健身运动锻炼一下。在这里，小编就很想为大家介绍几组瑜伽动作，大家坚持练习，一定会有奇迹发生。

动作1

仰躺在地板上。双手放在身体两侧，两腿伸直并拢。

注意，要保持我们的脚尖是紧绷的状态。

动作2

抬起左腿，弯曲膝盖。

用双手抱住膝盖处拉向胸部。

动作3

右腿抬起45度角度，膝盖微曲。

这时要注意我们的小腿与脚裸是否是直角。

动作4

放松全身，深吸一口气。

吐气时抬起头、肩、背部，直到上颚到达膝盖处。在此点上保持舒适的呼吸停留20秒左右。

错误动作示范

记住头部到膝盖及脚掌要在同一平面上，不要歪斜。

动作5

慢慢以“背-肩-头”的顺序放下上半身。

保持双手抱膝，两腿在空中的姿势。

延伸动作

慢慢放下双手回到身体两侧。

两腿放下并拢伸直，绷直脚尖。

结语：瑜伽是一种非常强调内在修炼的运动。在很多的瑜伽大师的眼中，练习瑜伽更像是一场个人的修行。今天我们和大家一起分享了很多可以帮助我们的冻结年龄的瑜伽动作，相信大家一定会非常喜欢的。瑜伽的练习重在坚持，相信你可以坚持美丽。