瘦腿瑜伽 简单实用的瘦腿瑜伽动作

怎样瘦腿学生瘦腿的快速方法

良好的走姿

1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。

切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。

这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至低。

4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

候车时间瘦腿秘诀

其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。

做法

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。

利用复印空当瘦腿

通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。

做法

1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。

2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。

椅子瘦腿法

OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。

其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。

做法

坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。

按摩瘦腿法

1、按摩瘦腿的快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

2、按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能。

要注意的是

按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。

3、按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。

上班或是学习后累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。

温馨提示一下

好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩佳，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。