孕妇瑜伽 上千名孕妇齐做这动作安胎又助产

孕妇瑜伽之产后必修的亲子瑜伽课

锁腿式

姿势

平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身; 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

功效

按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

弓式

姿势

弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

功效

缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

束角式

姿势

与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

功效

滋养骨盆。

快乐婴儿式

姿势

仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

下犬式

姿势

两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。

功效

缓解背部僵硬，促进血液循环。

结语：孕妇往往是家庭中需要呵护的那个人，如何让孕妇安全顺利的度过孕期呢?练习孕妇瑜伽是大众的一致选择。今天我们和大家分享了很多关于孕妇瑜伽的内容，我们希望会对大家有所帮助。后，小编祝愿各位准妈妈都能有一个非常愉快的孕期生活。