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理疗瑜伽 常做这运动增强体质让疾病绕道走

调理身体的几招瑜伽动作让你身心健康

下面我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽,练习理疗瑜伽可以帮助我们从内调理身体,坚持练习有延年益寿的功效。

理疗瑜伽动作一

1、自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上。

2、手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。

注意,肘关节要始终保持并拢。

理疗瑜伽动作二

1、两腿盘坐在地上,将两只手在头顶部交叉过去,两只手握在一起。

2、吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩颈肌肉,保持手臂伸直。

理疗瑜伽动作三

1、坐式,双膝重叠,双脚跟放于双臀外,双手在背后相扣,眼睛平视。

2、避免踏腰,膝盖下沉。

理疗瑜伽动作四

1、坐式,左脚放于右臀外侧,膝盖下沉,右脚放于左膝外侧,扭转上身,目视前方,反侧同样。

中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展开。

理疗瑜伽动作五

1、躺在地上,然后将四肢都放松的伸展开来。

2、吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部向上,臀部颈部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

理疗瑜伽动作六

1、站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,然后弯腰,眼看上方指尖。

2、反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。

结语:每个人都想拥有健康而强壮的身体,而健康的身体就需要我们平时多进行运动锻炼,练习瑜伽可以帮助我们增强体质,有预防疾病的疗效。今天我们和大家分享了一些瑜伽动作,坚持练习上面的瑜伽动作就可以帮助我们增强身体抵抗力,我们希望大家可以多加练习。

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