理疗瑜伽 清晨做这动作祛除湿毒强身祛病

芹菜

芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。

辣椒、葱姜蒜

在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。

理疗瑜伽帮助我们祛湿预防疾病

俯首式

练习动作的好处

1、能让血液回流至头部。

2、具有改善气色，预防头昏失眠的效果。

3、练习这一姿势就可以有效的祛湿，可以根治一些肌肤疾病，还可以紧致我们的肌肤。

动作要点

1、初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面。

动作分解

1、双膝并拢。臀部坐于脚后跟上，挺直上身。

2、呼气，屈上体，让我们的前额轻轻触地，两只手垂在体侧。

3、吸气的同时将我们的臀部缓缓地向上抬起，使我们的腿部和瑜伽垫呈直角。

同时，头向前滑动，直到头顶触地。后双手抱着头。保持这个体式3分钟，呼吸缓慢。

抬腰式

练习动作的好处

1、这是一个缓解便秘的经典体式。

2、还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。

动作要点

1、双腿要大幅度打开。

2、双脚要尽量靠近双手。

动作分解

1、仰卧，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。

2、屈膝。大限度打开双脚，脚掌接触地面。

脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。

3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。