理疗瑜伽 常做这动作让肌肤自带美颜效果

练习瑜伽让肌肤更加健康

瑜伽练习1

1、把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，好把重心都放在左边的脚上面。

2、慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。

3、保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。

瑜伽练习2

1、双手叉腰跪立，眼睛直视前方，吸气。

2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。

3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。

瑜伽练习3

1、站立，两腿比肩略宽。

2、吸气，两只手臂从侧面平举。

3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

瑜伽练习4

1、仰躺在地上，双脚并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

4、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下，然后再换另一侧做同样的动作，做15-20组。

结语：白嫩的肌肤不仅会给我们的的现象气质加分不少，也是健康的身体的显著表现。今天我们和大家分享了很多的理疗瑜伽动作，理疗瑜伽可以从内调理我们的身体，使我们的肌肤更加健康，让我们的肌肤自带美颜效果不是更好吗?