丰胸瑜伽 强效丰胸动作分分钟提升幸福感

5、多饮热水

人每天都要摄入适当的水分，这有利于促进人体机能的运作，另外对于丰胸及体内排毒也有很好的效果。

水是排除体内毒素的有效途径和方法，在月经期女生大量的体内垃圾被排出，适当补充水分，可以有效的促进新陈代谢，多饮热水更有助于缓解痛经症状。

除此之外，经期多喝水有利于丰胸，因为胸部除了大量的脂肪之外，还有水份。

6、健胸操

运动是让身体健康的方式之一，不同的运动对人体的作用也是不同。

虽说经期是个特殊的时间段，但在这个时间里做健胸方面的运动，对丰胸起到不错的效果。

经期可以做些扩胸运动，让胸部肌肉可以得到有效锻炼，加强胸部组织的再次发育。

7、选择一款适合自己的文胸

要想买到舒适的文胸，必须要亲自试穿才行，就算知道尺码，也可能因为近期身形的变化，尺寸有所改变，所以买文胸一定要亲自试穿。

胸确实小，尤其是胸小且比较胖的女士该如何选择呢?好选修正型文胸。

普通文胸后面都是两排卡扣，侧面不够高宽，拢胸效果就不够好。

胸小的女生如果选后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特别胖的甚至可以选5排扣的。

8、拥有正确的“三姿”

所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。

头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。

一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂;坐着的时候抬头挺胸。

腰背要挺直，好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂。

右侧睡是好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。

丰胸瑜伽动作

睡前瑜伽操

分解动作

在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。

然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟。

在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。

八字式

分解动作

首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。

将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。