瘦身瑜伽 练瑜伽帮你甩掉多余赘肉

练瑜伽快速减肥瘦身

瘦身瑜伽动作一

效果

有效紧致腿部、腹部、手臂和肩部。可以柔软手腕和手肘，还能柔软骨关节和脊骨，纠正驼背。

同时还可以改善腰腿的疲劳，改善肩部酸痛和内脏不调等问题。

注意事项

要保证在前脚膝盖和腿里侧不感到疼痛的程度下进行，有背痛问题的mm一定要适可而止。

1.挺背收腹，站直。

2.左腿向后迈出一大步，两脚尖都尽量朝前，骨盆也要朝向正面。

朝向正面感到困难的话，可以调整腿张开的幅度，稍微缩短两腿距离。双手抓住手肘，置于后背。

3.吸气，视线上移，同时腹部和胸部往上提升。

4.吐气，上半身前屈，为了保证背部不弯曲，头要尽量往右脚靠。这时，为了使大腿内侧得到拉伸，以及提升膝盖位置，一定要保持两腿伸直。

5.两肘抬起，胸部扩张，保持动作呼吸10次。

番外篇

可以在后背合掌的话，合掌然后上半身前屈效果会更好。

瘦身瑜伽动作二

效果

能够锻炼手臂，腿部的肌肉，还能舒缓肩部跟脚部的疲劳。

特别是增加了肩关节的活动范围，更好地打开胸腔进行深呼吸，因此可以改善疲劳状态。

总之，通过这一动作的练习，我们不但可以拥有纤细的玉臂，还可以使我们的肩关节得到很好的活动，所以，大家不妨多加练习吧!

注意事项

1.如果你手腕或者脖子受伤，应该注意身体，适可而止。

2.左腿向后迈出一大步，两脚尖都尽量朝前，骨盆也要朝向正面。

朝向正面感到困难的话，可以调整腿张开的幅度，稍微缩短两腿距离。双手抓住手肘，置于后背。

结语：以上就是关于瘦身瑜伽的全部内容了。春季不减肥，夏季徒伤悲。希望大家抓住春季减肥的大好时机，坚持瑜伽练习，将减肥进行到底。另外，搭配瑜伽饮食会让减肥更加轻松，更加成功。