减肥瑜伽动作 简单实用的减肥瑜伽动作

功效

深层次的滋养我们的肌肤，祛除暗黄色素，让我们的肌肤更加白皙水嫩。

兔子式

跪膝坐下，放松身体。上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。

保持姿势双手在后背交叉。臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。

想提高效果，将头像球一样转动5-8次，可以迅速缓解头痛。

交叉的双手大限度地伸向前方，坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。

身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。

注意事项

瑜伽虽然适合于绝大多数的人群，但是也不是就完全没有对身体的威胁的。在我们的瑜伽练习中，一定要以自己的身体舒适度为标准，不要做超出自己身体极限的动作。

瑜伽的拉伸扭转等动作，如果动作不是适度的进行，就很容易变成对身体的损伤，因而一定要量力而行。

瑜伽饮食——减肥瘦身吃山楂

山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用，而这对减肥来说，具有非凡的效果，可以使人变得更为苗条。

果胶是山楂中含量丰富的物质，对于吸附肠道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后将身体中的各种废物排出体外。

此外，山楂还可以有效的促进脂肪类食物的消化，因为其含有丰富的解脂酶，这对促进身体胃肠道对脂肪的吸收起到很大作用。

山楂还含有多种人体所需的维生素以及山楂酸、钙、磷等人体所需矿物质。山楂绝对是一种良好的减肥水果。这，毋庸置疑。

结语：关于减肥瑜伽，我们就分享这么多了，练习减肥瑜伽不仅可以帮助我们快速减肥瘦身，还可以有效的排毒养颜，对调节我们的身体机能也有一定的帮助。今天，我们和大家分享了很多的减肥瑜伽动作，希望大家可以有所收获。