健康塑身 10种食物控制女人下半身发胖

7、芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

8、菠萝

多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

9、奇异果

奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

10、西红柿

西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

减肥其实挺简单主要是能坚持下去就行

1.早餐吃点有营养的。坚持喝( 陆星妙与肥肉说再见 )提到的茶 帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，保持完美身形，减肥不伤身。

2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。

3..晚餐尽量不要吃主食。

4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果!还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。

5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃实在不行了 吃个番茄。6.每天晚上运动，仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组!空中蹬自行车5分钟!太累了就先300下! (瘦腰和腿很有效) !合理饮食，每天早睡早起，多吃水果。多吃果蔬，还有不少人经常熬夜，也容易长胖。

分类减肥

1.产后女性减肥运动建议

建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练.

运动方式：产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。