最快的减肥方法 冬季不同人群的减肥法

【水果类】

推荐品：芭乐

称之为“番石榴”，它的能量低，能增加饱腹感。含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富。是一等一减肥水果。

可防治高血压、糖尿病，肥胖症及肠胃不佳之患者。

注：水果越甜热量越高，不宜摄取过量。腌芭乐含人工色素多吃对身体不好。

选择重点：甜分低，热量低，纤维度高。

【饮料类】

1、推荐品：无糖豆浆

牛奶里有大量的动物性油脂热量很高的。全脂牛奶热量高，减肥族千万不可碰。豆浆铁质是牛奶的三倍，钙质与牛奶不相上下。

注：但不能当水喝，会增加肾脏的负担，每天差不多300CC就够了，早上一杯，晚上一杯就OK。

2、推荐品：白开水

平常生活中人们喝得多的水。清淡无味，极其普通，但能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。

对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。

注：忌饮水过量。

【其他类】

1、推荐品：泡菜

大白菜低热量，高纤维，泡菜里的辣椒素，可燃烧脂肪，促进血液循环，有散热的作用。

它是发酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。

注：白菜应洗净，避免农药残余。

2、推荐品：蒟蒻

别名又叫魔芋、雷公枪、蒻头、蛇芋、鬼芋 。几乎0热量，为食用蔬菜，其魔芋干粉中40%的重量为葡甘露聚糖(Glucomannan)，是一种素食纤维。

日本人称它为胃肠清道夫，为天然高纤之健康食品。味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、治病抗癌等功效。

注：加工食材含钠量高，会降低身体代谢率。