过午不食减肥法 快速有效的瘦身方法及饮食
过午不食减肥法会反弹吗
过午不食减肥法科学减肥不反弹
过午不食减肥法是一个非常考验意志的减肥方法，只有意志力足够强大才能更好地将身上的赘肉减去。
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法。过午不食减肥法是指下午2点后不进食，主要是通过利用空腹前期，让瘦激素作用的时间延长后达到减肥减重的目的。
当人体摄取食物3-4小成为饱食期，饱食期之后12-16小时为空腹前期。
当饱食期时体内的血糖会上升造成胰岛素大量分泌。由于空腹前期血糖缓慢下降，因此后导致瘦激素分泌越来越多，减肥减重的效果也变得更加好。
而下午2点后不进食是利用空腹前期延长受激素作用的时间，减少摄入碳水化合物，后达到改变易胖体质的目的。
因此这个运动适合不爱运动的懒人和忙人。
但是低血糖低血压、年龄太大、糖尿病在使用胰岛素、肾脏病病人，病态性肥胖者等人并不适合。如果是重度肥胖的人群，想要使用这个饮食方法需要经过医嘱，避免对身体产生危害。
过午不食减肥法温馨小贴士
1、为了机体能够正常地运行，可以在早餐中加入1-2份水果。
2、午餐应该吃饱一些，可以吃1-2份的新鲜蔬菜、1-2份水果。
3、在下午2点之后就不要再吃任何的东西，但是白开水、咖啡、茶以及低糖分的饮料就除外。
如果在刚开始的时候不习惯，可以在下午4-5点之间吃1个水煮蛋或者2-3片的苏打饼干，这样慢慢地调整自己的习惯。
4、如果减肥者有吃夜宵的习惯，可以在晚上10-11点之间喝一杯热牛奶，这样既补充能量，又有助于睡眠。
或者是选择喝白开水也能够帮助你饱腹，但是注意水肿的MM在晚间则不要喝那么多的水，不然很容易造成水肿。
结语：所有任何事情在于坚持，有些减肥运动太难，也很难满足一些平民的要求，所以过午不食减肥法的主要减肥原理在于坚持，为什么不坚持呢?相信大家也有所心动，只要在工作之余多练习多坚持就好，何乐而不为呢。
